Benefícios da Semente de Chia para a Saúde

Chia ou sementes de chia, é uma planta herbácea da família das lamiáceas, nativa da Guatemala e das regiões central e austral mexicanas. A importância do consumo desta semente tem sido reforçada por especialistas em nutrição, uma vez que nela são encontrados ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes.

A semente de chia pode ser facilmente consumida junto a saladas ou na mistura de sucos e vitaminas, além de outras receitas, na quantidade de duas colheres de sopa, que equivale a 25 gramas. Além disso, a semente de chia possui um alto valor nutricional por ser rica em ômega-3, antioxidantes, proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

benefícios da semente de chia para a saúde

Informação Nutricional da Semente de Chia

Componentes – Quantidade por 100 g de Chia

  • Energia 486 calorias
  • Gorduras Totais 31 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sódio 16 mg
  • Potássio 407 mg
  • Carboidratos 42 g
  • Fibra Alimentar 34 g
  • Proteínas 17 g
  • Vitamina A 54 IU
  • Cálcio 631 mg
  • Vitamina C 1,6 mg
  • Ferro 7,7 mg
  • Magnésio 335 mg

Conheça os Benefícios da Semente de Chia para a Saúde

Semente de Chia Melhora os Níveis de Açúcar no Sangue

A semente de chia melhora a atuação da insulina nas células, facilitando a conversão do açúcar em energia e, consequentemente, ajudando no processo de emagrecimento.

Semente de Chia Evita o Envelhecimento Precoce

A semente de chia contém antioxidantes que combatem os radicais livres, evitando o envelhecimento das células.

Semente de Chia Contribui Para Dentes e Ossos Mais Saudáveis

As sementes de chia são ricas em cálcio, magnésio, fósforo e proteínas. Todos estes nutrientes são essenciais para a saúde dos dentes e dos ossos.

Semente de Chia Previne Doenças

As sementes de chia possuem alta concentração de ômega-3, auxiliando no bem estar do cérebro. Além disso, também funciona como anti-inflamatório e pode ajudar a combater a depressão, diabetes, obesidade e artrite.

Semente de Chia Para o Cérebro

As sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, perfeito para o bom funcionamento do cérebro. Muitas pessoas descobriram que a adição de semente de chia em sua dieta melhora a memória, concentração e outras habilidades cognitivas.

Semente de Chia Melhora a Saúde Intestinal

As sementes de chia são ricas em fibras solúveis e insolúveis. Estas auxiliam o trânsito intestinal, evitam a constipação e limpam o organismo.

Semente de Chia Ajuda a Emagrecer

As sementes de chia são conhecidas por ser benéfico para a perda de peso. A semente de chia é rica em fibras. No estômago, a semente se transforma em um gel, que preenche o espaço, diminuindo a fome. Com isso, a pessoa se sente saciada por mais tempo.

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